Wzmocnij kości czyli jak uniknąć osteoporozy - częstej choroby osób starszych

Osteoporoza to jedna z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Objawia się łamliwością kości, która następuje na skutek nawet niewielkich urazów. Ta podatność na złamania wiąże się ze zmniejszeniem gęstości mineralnej kości, a także zaburzeniem ich struktury i jakości. Jak więc możemy dbać o nasze kości, by zapobiec jej wystąpieniu?

Niszczenie i odbudowa komórek kości jest naturalnym procesem, który pozwala, by szkielet funkcjonował w sposób prawidłowy. W każdym roku naszego życia aż 2-10 procent kości ulega wymianie. Proces ten trwa do około 30 roku życia, kiedy to osiągają one tak zwaną szczytową masę kostną, a mechanizm niszczenia i tworzenia nowych komórek pozostaje we względnej równowadze.