Upał! Co pić, co jeść, jak żyć w upały? Instrukcja obsługi dla dojrzałych ludzi

red

Jak sobie radzić z upałem? Czy można jeść lody w upał i pić zimne napoje? Co pić? Czy pić wodę z kranu? Klimatyzacja szkodzi czy pomaga? Zak dbać o nasze zwierzęta? Jak się ubrać, chłodzić? Lepiej w kamienicy niż w bloku? Wyjaśniamy.

Jak sobie radzić w upały, mówi dr Magdalena Golachowska, biochemiczka.

Co się dzieje z naszym organizmem w upał?
Wysoka temperatura powietrza jest dla organizmu stresem. To sytuacja, z którą naszemu ciału ciężko sobie poradzić, organizm traktuje to jako duży wysiłek. Prawie tak duży, jak dla trenującego sportowca. Puls jest szybszy, temperatura ciała wyższa, wyższa jest potliwość i obciążenie większości układów w organizmie. Słowem - upał męczy. Nie musimy nic robić, wystarczy, że tylko siedzimy, a już czujemy się, jakbyśmy przebiegli maraton. Tak reaguje nasze ciało. Łatwiej się zimą rozgrzać, niż w lecie wychłodzić.
Dlatego trzeba pić.

Kiedy jest gorąco, woda dość szybko z nas paruje, zarówno z oddechem, jak i przez skórę, trzeba więc ją uzupełniać. Generalnie zaleca się od 1,5 do 2 litrów na dobę - to minimum dla przeciętnego człowieka.