Jak stracić kilogramy i nie stracić zdrowia

Gabriela Bogaczyk

Dietetyk Karolina Szczygieł ostrzega, że nieodpowiednia dieta może zaszkodzić naszemu organizmowi. Nagły spadek wagi niekoniecznie musi oznaczać same plusy.

Popularny jest slogan: odchudzaj się mądrze. Czyli jak?

Racjonalnie, czyli przede wszystkim powoli. Nie oczekujmy radykalnych zmian w ciągu tygodnia. Za zdrowe odchudzanie uważamy spadek 0,5-1 kg tygodniowo. To daje 2-3 kg miesięcznie. Każdy z nas potrzebuje odpowiedniej ilości energii, która jest nam potrzebna na przeżycie, aby nasze narządy pracowały prawidłowo. Jeśli jest jej za mało, to nasz metabolizm zwalnia tempo i później dopada nas nieszczęsny efekt jojo.