Ekstra
Magazyn
Ekstra Magazyn

Najlepsze teksty z całej Polski, w każdy piątek dla wszystkich prenumeratorów Cyfrowych. Poznaj Ekstra Magazyn

Dorota Dejmek

Co zrobić, żeby nie zachorować? Jak zwiększyć odporność?

Najlepsze są naturalne źródła witaminy C Fot. Fot. 123RF Najlepsze są naturalne źródła witaminy C
Dorota Dejmek

Trwa sezon zachorowań na grypę i przeziębienia. Dlatego w tym czasie warto zadbać o swoją odporność. Jak to zrobić? Bardzo ważna jest zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Zdaniem WHO, jednym z rozwiązań mogą być także probiotyki.

Zgodnie ze stanowiskiem Ministerstwa Zdrowia, w Polsce sezon zachorowań na grypę i przeziębienie zaczyna się we wrześniu, a kończy w kwietniu. Oznacza to, że właśnie teraz znajdujemy się w okresie największej zapadalności na te choroby. Zgodnie z szacunkowymi danymi, wirus grypy dotyka rocznie 5-10 proc. dorosłych i 20-30 proc. dzieci. Co zrobić, żeby nie zachorować?

Sen i odpoczynek

- Przede wszystkim musimy zadbać o budowanie odporności organizmu - mówi Katarzyna Stachurska, dietetyk. - Zdecydowanie za mało odpoczywamy. Nie dajemy naszemu organizmowi szansy na regenerację. Codzienne obowiązki, zabieganie, zapracowanie, złe nawyki żywieniowe, niedostosowanie stroju do pogody i brak snu mają niekorzystny wpływ na stan zdrowia.

Zbyt mała ilość snu negatywnie oddziałuje na nasze zdolności psychofizyczne, ale także na wygląd zewnętrzny. Człowiek przemęczony jest o wiele bardziej podatny na przeziębienie i grypę od tych osób, które prowadzą regularny tryb życia. Warto pamiętać, że jeśli jednak zachorujemy, to musimy dać organizmowi czas na odpoczynek i po prostu wysypiać się, ponieważ w trakcie snu nasz organizm dużo szybciej się regeneruje, a my wracamy do zdrowia.

W dalszej części tekstu:

  • Jakie jeszcze inne czynniki mają wpływ na budowanie odporności?
  • Co przyczynia się do rzadszych infekcji górnych dróg oddechowych?

Artykuł dostępny wyłącznie dla prenumeratorów

  • dostęp do wszystkich treści Dziennika Polskiego,
  • codzienne wydanie Dziennika Polskiego,
  • artykuły, reportaże, wywiady i multimedia,
  • co tydzień nowy numer Ekstra Magazynu.
Kup dostęp
Masz już konto? Zaloguj się
Dorota Dejmek

Dodaj pierwszy komentarz

Komentowanie artykułu dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników, którzy mają do niego dostęp.
Zaloguj się

plus.dziennikpolski24.pl

Polska Press Sp. z o.o. informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.

Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.

© 2000 - 2019 Polska Press Sp. z o.o.